¿Sabías que para prevenir la osteoporosis es mejor correr que ir en bici?
Un reciente estudio, llevado a cabo por expertos noruegos en medicina deportiva, ha analizado a deportistas de las dos disciplinas y han visto que los impactos contra el suelo al correr fortalecen los huesos mientras la suavidad del ejercicio realizado en la bicicleta podría degradarlos.
Pese a que siempre hemos oído que el deporte de impacto no era bueno para los huesos y, si bien es cierto que la práctica con poca técnica puede producir otras lesiones, los resultados nos hablan de un menor índice de osteoporosis.
Una dieta rica en calcio y vitamina D, junto con magnesio que es fundamental para la fijación del calcio en los huesos, y con la práctica controlada y paulatina del running podría ser beneficiosa, incluso, si ya te han diagnosticado la pérdida ósea.
